1. 锻炼眼力
打羽毛球让人练得“眼明手快”的原因很简单：因为打球时双方要经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球体，眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通的羽毛球爱好者，尤其过度使用眼睛的人来说，如果能坚持打羽毛球，视觉敏感度将会明显提高。
2. 舒筋活血
羽毛球同篮球. 网球. 乒乓球一样，是个较强体力的运动，技术占40%，体力占60%，哪怕是寒天冻地，一场球打下来全身会出汗，春天秋天就更厉害了，对身体起到调整和平衡的作用，促进新陈代谢，对预防心血管病，强身健体非常有益。
3. 治颈椎(肩周)病
参与羽毛球运动，要用手肩膀协调出动，拼命抽球，你的头要抬. 肩要动，每天坚持打球一小时以上，骨质增生很难形成。因此，颈椎. 肩周病很难产生。
4. 排毒养颜
长期打羽毛球的同志胖子比较少，走路轻松，人变得较年轻。每天出汗把身体毒素排出，使你大小便通畅，叫你汗流浃背，体毒排泄，对预防痛风病很有脾益。
5. 全身锻炼
羽毛球运动也很适合减肥人群。在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍. 挥拍，还要充分活动踝关节. 膝关节. 胯关节等部位，所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。而且，你在捡球. 接球的过程中，又会不断地弯腰. 抬头，这样，也使腰部. 腹部的肌肉得到了充分的锻炼。
6. 增强友谊
通过打球. 比赛不相识的都互相认识了，了解对方的性格，真正以球会友，友谊长存。
7. 提高技能
通过球友组织比赛，激发技能训练，球友之间互相学习，共同提高。
8. 开心娱乐
养生专家讲：每天要大笑三次，对人的精神舒畅，促进五脏六腑活动非常有好处。可排除浊气. 邪气。只要羽毛球一发，一场球打下来，要笑十次以上，使人的心情保持快乐。
9. 身体灵敏
打球的人都精神抖擞，精道道的，身体灵活，四肢勤快，打羽毛球的，身体关节骨胳都用的上，采取抽吊结合，四方球. 左右勾球. 变化多样，使身体灵活多变。
10. 健脑增智
羽球人员要动脑打球，不是不动脑击球，叫打球先打脑，要研究对方弱点. 致命地方，因人而宜，以人为本，坚持以我为中心，以主动为动力，以快速为法宝，以赢球增信心。
打羽毛球能锻炼身体，还能放松心情，是个不错的运动项目。而且只要不是正式的比赛就不要场地的制约，所以很适合平常运动。
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